Escreva para viver duas vezes

Como usar o journaling para guardar memórias antes que elas desapareçam

“We write to live twice.”

Eu li essa frase em algum lugar há muito tempo e nunca esqueci dela.

“Nós escrevemos para viver duas vezes.”

Para mim, essa frase resume uma das funções mais especiais do journaling: guardar momentos da vida para poder revisitá-los depois.

Quando registramos uma memória, conseguimos viver aquele momento mais de uma vez:

• enquanto acontece;
• enquanto escrevemos sobre ele;
• e quando lemos novamente no futuro.

Nosso cérebro esquece mais coisas do que imaginamos

Você já encontrou uma foto antiga no celular e pensou:
“Meu Deus, eu tinha esquecido completamente disso.”

Ou então alguém comentou uma história antiga e você percebeu que aquela memória tinha praticamente sumido da sua cabeça.

Nosso cérebro faz isso o tempo inteiro.

Mesmo experiências importantes acabam perdendo detalhes com o tempo. E é exatamente por isso que escrever vale tanto a pena: o journaling funciona como uma forma de preservar momentos que provavelmente seriam esquecidos.

Quando você descreve uma memória, ela deixa de existir apenas “na sua cabeça” e passa a existir em um lugar concreto que pode ser revisitado no futuro.

O journaling não serve apenas para desabafar

Muita gente associa journaling apenas a escrever sobre problemas, ansiedade ou sentimentos difíceis.

Mas uma das formas mais legais de usar o journaling é registrar momentos bons.

E não precisam ser acontecimentos extraordinários.

Na verdade, memórias simples costumam ser as mais valiosas quando revisitamos anos depois.

Uma vez, no Natal, eu estava sentado numa cadeira simples, comendo carne dura com farofa, sem mesa, com o prato no colo, e ainda estava escuro. Mas toda a minha família estava junto, conversando e rindo.

E naquele momento eu pensei:
“Esse foi um dos melhores jantares do meu ano.”

Mesmo tendo ido a restaurantes muito bons naquele ano.

O que tornava aquela memória especial não era conforto ou luxo. Era a sensação daquele momento.

É exatamente esse tipo de experiência que vale a pena registrar.

Que tipo de momento vale a pena escrever?

A resposta mais simples é:
qualquer momento que fez você sentir alguma coisa.

Pode ser:

• uma conversa;
• uma música;
• um dia comum que teve uma sensação boa;
• um momento de orgulho de si mesma;
• uma fase da vida que parece importante;
• uma sensação que você não quer esquecer;
• um detalhe cotidiano que talvez vire saudade no futuro.

Muitas vezes, os registros mais valiosos não são os “grandes acontecimentos”, mas pequenos detalhes da rotina.

Porque são justamente esses detalhes que desaparecem primeiro da memória.

Outro benefício: você começa a perceber mais a própria vida

Escrever sobre experiências faz você prestar mais atenção nelas.

Você começa a notar:

• mudanças de fase;
• padrões emocionais;
• coisas que fazem bem;
• momentos que normalmente passariam despercebidos.

Isso cria uma sensação muito diferente de viver no automático.

O journaling ajuda você a perceber a vida enquanto ela está acontecendo, em vez de só olhar para trás depois que tudo passou.

Inclusive, muita gente sente que registrar memórias desacelera aquela sensação de que o tempo está “voando”.

Você não precisa escrever bonito

Essa parte é importante porque muita gente desiste antes mesmo de começar.

Journaling não é literatura.

Você não está escrevendo para postar na internet ou impressionar alguém. Está escrevendo para si mesma.

Então:

• escreva do seu jeito;
• use gírias;
• faça textos curtos;
• escreva frases incompletas;
• registre apenas tópicos se quiser.

Às vezes três linhas já são suficientes para guardar uma memória.

O importante não é “escrever bem”.
É conseguir revisitar aquele momento no futuro.

Também não transforme journaling em obrigação

Outro erro comum é achar que precisa escrever todos os dias.

Mas quando o journaling vira cobrança, ele começa a perder a parte prazerosa.

Você não precisa manter uma sequência perfeita.

Pode escrever apenas quando sentir vontade de registrar algo importante.

Na prática, sistemas mais flexíveis costumam durar muito mais tempo.

O journaling funciona melhor como hobby do que como tarefa de produtividade.

Um jeito simples de começar hoje

Se você não sabe o que escrever, use perguntas simples como ponto de partida:

• O que aconteceu recentemente que eu gostaria de revisitar daqui 10 anos?
• Que detalhe da minha rotina talvez vire saudade no futuro?
• Que momento pequeno desta semana merece ser guardado?
• Que música, cheiro ou lugar marcou recentemente minha vida?
• O que estou vivendo agora que talvez um dia eu perceba que era especial?
• Que memória eu não quero deixar desaparecer?
• Que momento recente me fez sentir verdadeiramente vivo?

Você não precisa escrever páginas inteiras.

Só precisa começar a prestar atenção nos momentos que valem a pena ser lembrados.