Criando tracker de hábitos para seu planejamento semanal

Sabemos que bons hábito nos traz muitos benefícios, mas, as vezes, acabamos adiando por acharmos que não temos tempo suficiente para fazer todos os hábitos que gostaríamos de adquirir.

A ideia é simplificar, não fazer muitos hábitos complexos juntos.

Pensando nisso, fiz um tutorial com apenas 4 bons hábitos rápidos para colar no seu seu planejamento semanal. Eles são bem simples e você pode fazê-los consumindo poucos minutos do seu dia. E se achar que é muito, pode colar apenas 2 por semana.

Veja no vídeo abaixo como é simples de fazer.

 

O que você vai precisar

• Caneta UniPin 0.05
• Caneta UniPin 0.3
• Cola em caneta Quick Glue
• Caneta marca texto Stabilo Boss pêssego
• Caderno pontilhado
• Freebie
• Tesoura, régua e lápis

 

Como fazer

 

1- Baixe e imprima o freebie abaixo. Nele há alguns trackers de hábito bons e uma listinha com algumas ações que nos fazem bem e nos enchem de energia.

Baixar freebie

2- Recorte a parte dos hábitos. Por enquanto, recorte somente em cima e embaixo deles.

3- Posicione na base da sua página dupla, marque o meio e corte como mostrado no vídeo. Depois corte os excessos nas laterais.

4- E cole usando a cola em caneta Quick Glue.

5- Agora faça a divisão para colocar o mês e os dias da semana.

6- Faça uma marcação para o cabeçalho com 4cm de altura. Este espaço será escrever o mês.

7- Logo abaixo do cabeçalho, crie 3 colunas em uma página e mais 3 na outra. Cada coluna terá 4cm de largura.

8- Agora escreva setembro (ou o mês atual) no cabeçalho usando o lápis e depois passa a caneta UniPin 0.3 para engrossar as letras e dar destaque para o mês.

9- Escreva os dias no meio de cada coluna e engrosse as letras também.

10- Embaixo dos números escreva o dia da semana bem pequeno.

11- Como sábado e domingo geralmente temos menos tarefas, usei apenas 1 coluna e dividi em 2 para colocar os 2 dias.

12- Agora faça um traço separando cada coluna com a caneta Uni Pin 0.05.

13- E está pronta sua página, agora é só preencher os dias da semana com as tarefas e depois ir dando check nos tracker de hábito como no vídeo.

 

Não se esqueça de preencher a quantidade de minutos que fará de cada hábito por dia ou por semana (você pode ver como preencher no fim do vídeo, caso tenha alguma dúvida).

E pode colar as ações que sobraram no freebie na lateral da página.
Depois é só grifar as ações com que te fazem bem. Essa lista servirá como um lembrete de ações que te dão mais energia, caso esteja um pouco desanimado.

Espero que gostem e um abraço!